po czym

[...] domowej silce. Ja stoje obok a jeden robi sciaganie na wyciagu. Ale, ze nie ma blokady na kolana wiec prosi aby jeden z nas siadł mu na kolana. Po kilku powtórzeniach ten co siedzial na kolanach mówi " Biały...To mój pierwszy raz bez kondona" po czym cwiczacy tak buchnał smiechem, ze mi ro*******lił cały sufit drazkiem do sciagania.

[...] z kolei powtorzeniu nie dal rady, wiec trzymajac gryf na klacie wola: pomozcie. No to najblizej stojacy podszedl... wyjal ku.tasa i 'wybatorzyl' go ku.tasem po twarzy po czym ze smiechem uciekl z silowni (potem dlugo sie nie pokazywal) - temu na lawce oczywiscie nie bylo zbyt do smiechu Zmieniony przez - Crushf*** w dniu 2005-06-23 01:36:48

[...] błogiej nieświadomości. Gdy byłem na siłowni tylko ja i jeden z tych typów to poprosił mnie abym go przypilnował. Wymiękł na 90kg... (no ale przecież zapierał się, że takim czymś to on się rozgrzewa) Na następny dzień opowiadał kolegom jaki to wczoraj miał słaby dzień, to pewnie przez ten stres w pracy. Po czym wrócili do "wyciskania" [...]

[...] minut i w końcu koleś do mnie : - Dużo ćwiczysz - co ?? - no co robisz że masz takie muskuły ( myślę sobie chłop jest ***.... ) - nie no co ty wogule nie ćwiczę ( po czym chłop z dużą powagą ) - aha to ty masz tak naturalnie - no ten koleś to niezły idiota swoją drogą jak mieliśmy WF na siłce to dopiero się działo na gryf olimpijski [...]

[...] takiej publicznej siłce. Pewnego dnia przyszło trzech typa Dwóch normalnych i jeden grubas. Grubas z jednym zaczęli ostro ćwiczyć a trzeci wytatuowany załączył vive i tylko oglądał tv. Po jakiejś godzinie mówią do niego "Co?? Nie ćwiczysz nic??" A ten wytatuowany "A kaloryfer zrobię" Po czym poszedł na atlas i klate robił

[...] jak zwykle, w tym dwoch wyrozniajacych sie sposrod tlumu. Widac koledzy, dobrze sie bawili - do czasu. Sytuacja zabawna, podczas robienia MC jeden do drugiego wyleciał z tekstem, w sumie zartobliwie: Ale z Ciebie EKTO! Po czym cwiczacy pier*** sztange o ziemie, obraził sie i wyszedł Mina zatroskanego kolegi oraz tego drugiego - obrazonego...

[...] i 60 sekund wypoczynku). Kolejno zawodnik wykonuje gigantserię I (kilka ćwiczeń po sobie, po jednej serii każdego, wykonywane bez przerw wypoczynkowych) trwającą 5 minut, po czym odpoczywa 60 sekund i wykonuje gigantserię II. Po niej odpoczynek wynosi ok. 2 - 3 minut. Następnie powtarzamy ten zabieg. Znów: gigantseria I – 60 sekund [...]

tak, mocno zacząłem i to tempo utrzymałem do ~400m po czym przerwałem bo nie mogłem już wykonać ruchu z powyższych przyczyn(brak oddechu + dzwiganie jedzenia, mało brakowało a bym sprzątał po sobie;-) ) co kolegę bardzo zdziwiło bo niby nie było widać po mnie ze przerwę ale myślę że na dniach zobaczymy moje pełne 500m ;) no film daje do [...]

[...] / 1:53 / 1:51 / 1:44 / 1:42 ) 15 burpee box jumps http://www.youtube.com/watch?v=3czjw40pJJ4&feature=youtu.be Odczucia: Na ergometrze rozgrzewka zalecana przez Darka. Po czym test na 500m i umarłem - totalnie zabił mi nogi i ręce, świat kręcił mi się w głowie.. 8-) ostatnie 100m to już opary.. szczerze to myślałem że znów nie ukończę tych [...]

[...] wróciłem o 6 do domu po nocce w pracy, ciężko jest ustawić sobie suplementacje przy nockach, w pracy o godzinie 2 wypiłem 2 miarki miccelar casein i zjadłem 50g migdałów po czym wziąłem 4 kaps. Black Devil , po powrocie do domu położyłem się spać i wstałem o 12 zaczynając dzień od supli jak w wypisce. Niestety na nocce zaczęło boleć mnie gardło [...]

[...] już każdy wie ciężko może być z wiosna. Ja nie ukrywam że gdzieś tam docelowo planowaliśmy z Wiktorem starty za granicą, które też są odwołane. Bps robię sobie do końca. Po czym nie ma co czekać i robię odbicie. Mam nadzieję że ma jesień wszystko się wyjaśni i będę mógł spokojnie wyjść. Finalne foty jeszcze wstawię. Oczywiście priorytetowo muszę [...]

[...] z hantlami podchwytem 4x10x8 Uginanie wyc dolny 25x12 25x12+drop Powoli wchodzę na obroty. Poki co poleci sam prop cale 300 mg tygodniowo i tak podredukuje z 2 tygodnie po czym wejdę na mase bo ten bf jednak nie jest taki zly jak myślałem. Ogolnie ba tej masie przetestuję inne podejście, nigdzie mi się nie spieszy wiec czemu nie. Saa poleci [...]

[...] aero 1 godzina biegania ok11km tempo różnie +/- 10 do 13/h Dziś trening tak sobie - 7 rano obudził mnie telefon od kuriera który powiedział że za godzinę będzie..po czym przyjechał o 11.30. I tu żadna melisa już by nie pomogła bo o tej godzinie powinnam być po treningu bo młody się robi nerwowy ok. 12. Zdecydowanie najgorszy trening od [...]

[...] szkole, przed treningiem, po treningu,kolacja oraz dni bez teningu... 1. Gotujemy ryż. Potem wybieramy jednego średniej wielkości banana i kroimy go w drobną kostkę, po czym dodajemy go do do ryżu. Następnie tak samo postępujemy z porcją chudego twarogu(130g). Na koniec słodzimy to wszystko słodzikiem i dodajemy rodzynek. 2. skladniki: [...]

[...] To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym zrobiłem sobie przerwę 30 minutową i zacząłem od początku. Ogólnie split powoli mnie już (psychicznie)wykańcza żałuje, że nie zacząłem ćwiczyć chociaż by HST. Postaram [...]

[...] jak najwięcej machać na siłowni i różnie to szło ale stosowałem powyższy. proszę o ocenę teraz. no i proszę kogoś o jakieś zdanie nt. połączenia ze sportem. co najlepiej po czym biorąc pod uwagę moje natężenie wysiłku fizycznego. nie zrezygnuję z tego ale może jakieś wskazówki, dzięki pon – klatka brzuch klatka - wyciskanie sztangi na [...]

[...] pewne poczucie winy;) "Typowy dzień Polaka - Wstaje rano, włącza japońskie radyjko, zakłada amerykańskie spodnie, wietnamski podkoszulek i chińskie tenisówki, po czym z holenderskiej lodówki wyciąga niemieckie piwo. Siada przed koreańskim komputerem i w amerykańskim banku zleca internetowe zakupy w Anglii, po czym wsiada do czeskiego [...]

przeczytałem oba tematy, wszystko tu jest źle już od samych podstaw. Zacznę od treningu : masz pracę siedzącą, po czym idziesz na siłownię na tą godzinę czy dłużej by wyciskać płasko na ławce, robić leniwie przysiady czy robić francuza leżąc? wszystko fajnie, że wolne ciężary, ale Tobie potrzeba ruchu. Trening powinieneś zaplanować w ten sposób [...]

[...] Jakość snu w czasie stosowania H-K znacznie wzrasta, nawet kiedy śpi się krócej, czułem się wyspany i wypoczęty. Regeneracja bardzo na plus tym bardziej, że miałem po czym być zmęczony. Pobudzenie na treningu i zwiększona koncentracja, dało się to odczuć podczas całego okresu stosowania H-K. Wzrost wytrzymałości tlenowej był znacznie [...]

[...] Walka była bardzo zacięta od początku do końca, z szalonymi zmianami tempa. Homasi wyszedł w pierwszej rundzie wyprowadzając wysokie kopnięcia i kopnięcia na nogi, po czym zaatakował mocnym prawym, który trafił Daleya w ucho i ogłuszył go. Homasi ruszył po skończenie, ale gdy Daley słaniał się na nogach i cofał, Homasi upadł na matę przy [...]